Menghilangkan Pikiran Negatif

 Menghilangkan Pikiran Negatif dari Kepala Anda

Berpikir negatif sanggup menjadi sebuah kebiasaan. Pikiran tenggelam dan terjebak dalam suatu area negatif sampai anda mengambil tindakan untuk mengeluarkannya.
Ketika anda pertama kali mulai berpikir negatif, anda mungkin akan mencoba dan memaksa pikiran keluar dari kepala anda. Anda mencoba sekeras mungkin untuk berhenti berpikir tentangnya dan mendorong mereka keluar.
Tetapi pendekatan ini seringkali menjadi bumerang. Melawan pikiran-pikiran negatif sebetulnya justru sanggup memperkuat pola berpikir dan hanya menciptakan hal-hal semakin buruk. Semakin anda mencoba untuk tidak berpikir wacana sesuatu, semakin anda benar-benar berpikir wacana hal itu.
Agar anda benar-benar terbebas dari pikiran negatif, anda perlu mencoba pendekatan yang berbeda. Berikut ini ialah tujuh cara untuk membersihkan pikiran negatif anda.

1. Mengubah bahasa tubuh anda
Luangkan waktu sejenak untuk mengamati bahasa tubuh anda. Apakah anda membungkuk dengan perilaku tertutup? Apakah anda mengerutkan kening?
Jika memang demikian, anda akan lebih gampang untuk berpikir negatif.
Bahasa tubuh yang jelek sanggup menurunkan gambaran diri anda dan menyebabkan kurangnya kepercayaan diri. Sehingga dalam keadaan emosional, menjadi sesuatu yang normal untuk mulai mempunyai pikiran negatif.
Duduklah tegak dengan penuh percaya diri. Buka perilaku anda dan lebih banyak tersenyum.
Perbaiki bahasa tubuh anda dan anda akan merasa jauh lebih baik. Ini mungkin bisa menjadi apa yang anda butuhkan untuk membersihkan pikiran-pikiran negatif.

2. Bicarakan keluar
Kadang-kadang berpikir negatif terjadi alasannya ialah ialah anda mempunyai problem atau emosi yang perlu anda lampiaskan keluar.
Tidak baik menyimpannya untuk diri sendiri. Jika anda mempunyai sesuatu yang perlu segera ditangani, anda harus berbicara dengan seseorang.
Menempatkan apa yang ada di pikiran dalam bentuk kata-kata sanggup membantu anda meletakkan segala sesuatu ke dalam perspektif sehingga anda sanggup menemukan akar masalahnya.

3. Luangkan satu menit menenangkan pikiran anda dari semua pikiran
Dengan segala sesuatu mirip berlomba di kepala anda, akan menjadi sulit untuk mengendalikan pikiran yang muncul – terutama pikiran negatif.
Cobalah memperlambatnya. Satu menit ketenangan seringkali itulah yang diperlukan.
Ini mirip halnya meditasi – anda mengosongkan pikiran anda. Anggap saja sebagai reboot. Setelah kosong, anda sanggup mengisinya dengan sesuatu yang sedikit lebih positif.

4. Mengubah kalimat berpikir anda
Kadang-kadang pikiran negatif ialah hasil dari perspektif yang jelek . Lihatlah sudut pandang anda pada hal-hal yang terjadi di sekitar anda.
Misalnya, dibanding berpikir , “Aku akan melalui waktu yang sulit dan akan mengalami kesulitan,” lebih baik berpikir “Aku menghadapi beberapa tantangan, tapi aku berusaha untuk menemukan solusi.”
Anda pada dasarnya sedang menyampaikan hal yang sama, namun cara kedua mempunyai sudut pandang yang lebih positif. Tapi adakala perubahan kalimat kecil sanggup menciptakan perbedaan besar untuk pola pikir anda.

5. Jadilah kreatif
Ketika pikiran negatif muncul, anda sanggup menetralisir dengan menghabiskan beberapa waktu kreatif.
Cari penyaluran untuk mengeluarkan hal-hal kreatif di pikiran anda. Menggambar atau melukis sesuatu – bahkan jika anda harus memakai krayon. Selama anda memakai kreativitas anda untuk mengeluarkan pikiran negatif, maka hal tersebut sanggup bekerja.
Jelajahi emosi anda melalui tindakan-tindakan kreatif yang sanggup meningkatkan suasana hati anda kembali.
Kreativitas sanggup terasa mirip pembebasan. Ketika anda menempatkan emosi anda melalui sebuah bentuk seni, anda menempatkan mereka keluar dari sistem anda dan membersihkannya.

6. Berjalan-jalan
Kadang-kadang pikiran kita ialah produk dari lingkungan dimana kita berada. Misalnya, jika anda dikelilingi dengan orang-orang negatif, anda mungkin akan mulai berpikir negatif pada gilirannya.
Menghindari lingkungan negatif sanggup sangat membantu. Ambil waktu untuk berjalan-jalan sendirian menjauhi suasana sehari-hari. Pergi ke suatu tempat yang sanggup mengangkat suasana hati mirip taman atau museum.
Waktu yang dihabiskan untuk menjauhkan diri dari pengaruh-pengaruh negatif sanggup membawa anda pada ketenangan pikiran .

7. Mulai menciptakan daftar apa yang anda syukuri
Apakah anda lupa semua hal baik yang telah terjadi pada anda? Kadang-kadang dalam hidup sehari-hari, kita kehilangan fokus pada semua hal yang berjalan baik dalam kehidupan kita.
Jika itu mencerminkan anda, maka anda perlu kembali melatih pikiran anda untuk fokus pada semua hal baik yang terjadi di sekitar anda, bukan yang buruk.
Buat daftar semua hal yang anda syukuri, tidak peduli seberapa kecil hal tersebut kelihatannya. Kadang-kadang hal-hal baik dalam hidup kita terjadi tepat di depan wajah kita dan kita masih gagal untuk melihatnya.
Berhenti menjadi buta terhadap hal-hal kasatmata yang sudah anda miliki selama ini.

Share this post