Tips Langsing Alami
David L. Katz, MD, associate professor kesehatan masyarakat dari Yale University dalam sejumlah penelitiannya menerangkan bahwa orang langsing tidak berpikir sama soal kuliner dengan orang gemuk. “Orang langsing punya relasi yang rileks dengan
makanan. Mereka yang gemuk cenderung dikuasai oleh makanan. Hasilnya, kuliner selalu ada di otak mereka.” Kata kunci untuk mewujudkan tubuh yang langsing alami yaitu “pengaturan contoh makan yang sempurna dan berolahraga.”
Inilah tips langsing alami :
1. Biasakan berhenti makan sebelum kenyang
Dari skala 1 hingga 10, orang langsing berhenti makan di angka 6 atau 7, kata Jill Flemming, penulis buku Thin People Don’t Clean Their Plates. Sementara sebagian besar orang berhenti di skala 8 atau 10. Mengapa? Itu alasannya yaitu Anda menyamakan sensasi kenyang dengan kepuasan atau merasa kurang kalau berhenti duluan. Atau Anda terbiasa menghabiskan apa saja yang disajikan tanpa peduli dengan porsi yang cukup.
2. Pilih sayuran segar dan hindari kuliner kemasan
Tidak ada problem bagi anda yang mengkonsumsi sajian nasi sehari-hari, tetapi membatasi jumlah, hanya 1 / 3 bab dari bab yang dipakai dan diimbangi dengan sayuran. Pilih dan mengkonsumsi kuliner segar. Sudah menjadi diam-diam umum bahwa kuliner kemasan (seperti kuliner kaleng, dll) mempunyai “segudang” materi pengawet, pewarna, dan materi kimia lainnya yang membahayakan tubuh. Kuncinya “menghindari sebisa mungkin materi bahan kimia pada kuliner kemasan”
3. Ganti daging dengan ikan
Hidangan ikan air tawar atau kuliner ikan air bahari yaitu pengganti daging yang mempunyai kandungan gizi yang tidak kalah dengan daging, dan sangat sehat diabandingkan daging. Untuk tips yang satu ini sudah dibuktikan oleh para ahli.
4. Jangan gunakan kuliner untuk mengobati lara hati
Ini bukan berarti orang langsing kebal dengan makan untuk mengobati sakit hati. Mereka hanya tahu kapan harus berhenti makan. Saat marah, sedih, kesepian, pilih kuliner rendah kalori. Buang rasa kesal itu dengan berolahraga alasannya yaitu acara ini dapat mengenyahkan rasa marah. Kesepian? Cari teman atau jalan-jalan ke mal.
5. Lebih banyak Buah segar
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
6. Punya kebiasaan baik dan kontrol diri
Variasi jenis kuliner memang baik, tetapi kalau terlalu banyak malah justru menjadikan kita makan berlebihan. Sadarilah bahwa rasa lapar itu bukan sebuah tanda gawat darurat.Sebagian besar orang gemuk memandang kelaparan sebagai penyakit yang harus cepat diobati. “Jika takut kelaparan, Anda malah cenderung makan hiperbola untuk menghindarinya,”
7. Pilih sajian kuliner sehat yang bervariasi dalam porsi kecil dan hindari minuman bersoda.
Mengkonsumsi kuliner dalam jumlah kecil namun berkualitas baik, yaitu salah satu tips langsing alami. Mengunyah dan menggigit berulang kali dan perlahan-lahan kuliner di lisan Anda. Ini yaitu proses yang sangat membantu pencernaan di perut Anda nanti. Untuk mendapat tubuh yang sehat langsing alami menghindari minuman bersoda tinggi kandungan gula dan kalori tersembunyi yaitu hal yang patut diperhatikan Sebelum makan hidangan utama pertama minum dua gelas air (400 ml).
8. Senang bergerak dan berolahraga
Rata-rata orang yang langsing tidak malas dan bahagia gerak badan. Itu kata peneliti di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, AS. Sebagian besar pekerja kantor menghabiskan waktu 16 hingga 20 jam sehari hanya duduk. Pakailah pedometer dan ketahuilah apakah Anda sudah melangkah lebih dari 10 ribu sehari. Anda harus mengombinasikan 30 menit olahraga dengan acara sehat menyerupai naik tangga, menyapu, atau mengepel untuk aben ekstra kalori.
Demikian tips langsing alami. Jika ingin berkomentar atau memberi saran. Monggo..!
0 Response to "Tips Langsing Alami"
Post a Comment