Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda

 Meningkatkan Daya Ingat Anda

 

Ada berbagai cara untuk meningkatkan daya ingat. Ingatan kita layaknya organ tubuh yang lain yang membutuhkan latihan teratur agar selalu dalam kondisi baik, sebagaimana juga atlet harus melatih tubuhnya untuk menghadapi masa-masa yang sulit. Daya ingat memerlukan pembinaan khusus agar tetap dalam kondisi prima dan kemampuannya meningkat. Ada beberapa cara sederhana, yang sanggup anda ikuti untuk menjaga daya ingat anda tetap dalam kondisi prima, dan juga teknik yang benar-benar sanggup membantu anda memperbaiki kondisi dan kinerja daya ingat anda.

Penyebab-penyebab Berkurangnya Daya Ingat

Kualitas daya ingat seseorang tidak hanya tergantung pada pendidikan, lingkungan belajar dan lingkungan fisik di mana ia hidup, tetapi juga pada faktor-faktor lain yang sanggup mensugesti hidupnya (misalnya kehilangan orang yang dicintai). Ada juga faktor genetik keturunan yang memainkan kiprah yang sangat penting. Penyebab yang lain adalah:

Tidur
Ada relasi langsung antara kurang tidur, tak bisa tidur dan berkurangnya daya ingat.
Tidur malam yang cukup sangat penting bagi berfungsinya ingatan kita. Penelitian telah memperlihatkan bahwa diharapkan setidaknya 6 jam tidur untuk daya ingat berfungsi pada potensi maksimumnya.
Sangat penting untuk tidak mengabaikan persyaratan tidur untuk tubuh kita. Jika kita mendapatkan cukup tidur, maka bukan hanya daya ingat saja menjadi lebih baik tetapi kita juga akan lebih bisa mengatasi stres sehari-hari.

Depresi
Depresi merupakan penyebab yang melemahkan daya ingat.
Depresi ketika ini telah menjadi penyakit yang sangat umum. Hal ini sanggup terjadi pada semua usia. Ada banyak penyebab yang sanggup mengakibatkan depresi. Peristiwa-peristiwa yang sangat serius yang melukai jiwa manusia, mirip kehilangan orang yang dicintai, biasanya disertai dengan depresi dan mengakibatkan penurunan daya ingat.
Dalam perkara depresi, penting untuk mencari sumbangan dan nasehat dari dokter berkualitas. Obat depresi yang tepat memungkinkan untuk pemulihan penuh daya ingat.

Penyakit tiroid
Penyakit kelenjar tiroid mensugesti sejumlah besar orang, dan mempunyai imbas negatif pada daya ingat.
Diagnosis awal penyakit tiroid akan mencegah kerusakan lebih lanjut dari daya ingat. Penyakit kelenjar tiroid sanggup terjadi pada semua usia.

Diabetes
Diabetes telah menjadi peristiwa yang cukup menyeramkan di dunia. Banyak pasien tidak mengobati diabetes dengan baik. Kegagalan sistem vaskular yang terus berlanjut pada diabetes dan tidak diobati secara efektif berkontribusi terhadap menurunnya daya ingat.
Pengobatan yang tepat dan pengendalian terhadap diabetes akan meningkatkan daya ingat. Penyakit kronis lainnya mirip pada hati, paru-paru dan ginjal juga mensugesti daya ingat. Dalam perkara diagnosa secara dini dan dilanjutkan dengan pengobatan akan memperbaiki daya ingat dan mencegah kerusakan lebih lanjut.

Alkohol dan obat-obatan
Kecanduan alkohol dan beberapa jenis obat-obatan tertentu, sanggup mengakibatkan penurunan daya ingat atau bahkan degenerasi kemampuan intelektual lainnya.
Para pecandu alkohol pada awalnya mempunyai persoalan dengan daya ingat jangka pendek, kemudian amnesia ini diperparah dengan persoalan dengan daya ingat jangka panjang.
Konsumsi alkohol sekala sedang (1 sampai 2 gelas untuk pria dan 1 gelas untuk wanita, setiap hari), tidak membahayakan otak. Sebaliknya konsumsi alkohol yang hiperbola yaitu racun bagi otak dan daya ingat.
Obat-obatan sanggup membahayakan otak dan mengurangi kemampuan mental. Misalnya obat ekstasi mengakibatkan kerusakan serius pada daya ingat.

Kurangnya Vitamin B12
Kurangnya vitamin tertentu juga sanggup mengakibatkan penurunan daya ingat. Vitamin B12 diharapkan bagi otak agar sanggup berfungsi maksimal. Diet yang seimbang memperlihatkan tubuh vitamin dan mineral yang dibutuhkan.
Vitamin B12 ditemukan pada ikan, telur, daging, unggas, susu dan produk susu. Vitamin ini membantu sistem peredaran darah dan kesehatan otak.

Share this post