Olahraga Yang Cocok Untuk Para Karyawan Kantoran Yang Sibuk

Kita semua tahu bahwa olahraga selalu identik dengan program berat, capek dan keringat. Ini lantaran memang olahraga pada umumnya dipakai untuk menggerakkan otot-otot badan dan membakar kalori. Idealnya kita perlu meluangkan waktu untuk melaksanakan olahraga akan tetapi faktanya tidak semua orang punya waktu yang luang simpulan aktifitas bisnis dan aktivitas kerja yang sangat padat.

Apabila anda mempunyai jam kerja yang padat di kantor bukannya mustahil anda melaksanakan olahraga. Bahkan berolahraga sejenak saat jam kerja di kantor bisa membantu anda untuk mengusir kebosanan atau rasa kantuk. Ini juga bisa membantu menciptakan pikiran dan badan Anda lebih segar lagi. Anda tidak memerlukan peralatan-peralatan kerja di kantor lantaran Anda cukup melaksanakan olahraga yang ringan untuk menjaga Anda tetap segar di kantor. Berikut yakni jenis olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan di kantor.

Berputar di Kursi

Duduk dengan tegak selama berjam-jam bisa menciptakan Anda pegal. Maka dari itu Anda bisa menukar sebentar kursi Anda dengan kursi yang mempunyai kaki roda. Yang anda lakukan dengan kursi berkaki roda yakni sederhana ialah duduk di atas kursi tersebut kemudian memutarkan pinggul Anda ke kanan dan kekiri sedangkan posisi badan tetap lurus kedepan. Ini membantu melemaskan otot pinggang Anda dan mengurangi rasa pegal.

Menekuk Lutut

Caranya tentu saja sangat mudah, anda hanya perlu menekuk lutut dengan menempatkan lutut anda pada bibir meja di depan Anda. Di sini lutut Anda ada diantara bibir meja dan badan anda. Sebelumnya Anda mungkin perlu meminta maaf kepada rekan Anda satu kantor lantaran mengangkat kaki atau lutut yang tinggi saat duduk terbilang tidak sopan dalam moral kebiasaan kita.

 

Gerakkan Kepala

Bekerja di kantor selama berjam-jam menatap layar komputer tentu saja bisa menciptakan mata dan leher kita lelah. Untuk itu kita perlu melemaskan otot leher lantaran apabila tidak ini akan menciptakan kita lebih cepat merasa lelah. Caranya sederhana, cukup gelengkan kepala baik ke depan maupun ke belakang, kesamping kanan maupun kiri. Hindari melakukannya secara cepat dan tiba-tiba agar tidak keseleo.

Gerakkan Kaki Kesamping.

Gerakan ini diperlukan untu melemaskan badan adegan bawah. Caranya gampang cukup berdiri menghadap ke meja kemudian luruskan kaki kearah samping satu persatu. Tentu saja anda perlu berpegangan di meja agar tidak jatuh.

Gunakan Tangga

Apabila ruang kerja anda terletak lebih dari dua lantai usahakan sebisa mungkin tidak memakai elevator atau lift tetapi gunakanlah tangga. Naik turun tangga membantu untuk menggerakkan otot kaki, paha dan pinggul anda. Tentu saja apabila Anda sedang berjuang menurunkan berat badan naik turun tangga bisa menjadi alternative olahraga yang sederhana di kantor Anda.

Share this post