Makanan Sehat

 MAKANAN SEHAT

Setiap perusahaan maupun kantor biasanya mempunyai kebijakan yang berbeda-beda satu dengan yang lain. Untuk makan siang para pegawai maupun karyawannya, setiap kantor tidak selalu menyediakan dalam bentuk nasik box lantaran ada yang menunjukkan kebijakan menunjukkan para pegawai dan karyawannya dengan jatah uang makan saja. Namun, apapun kebijakannya tetap saja para pegawai maupun karyawan ini harus makan siang sehat sebagai cadangan energi yang harus digunakan untuk bekerja hingga jam pulang tiba.

Sebenarnya mendapatkan jatah makan siang atau harus makan siang di kantin tetap saja mempunyai resiko. Salah satu resiko dari makan siang yang disajikan di kantin yakni mengandung banyak kalori lantaran masakan yang dikonsumsi dimasak dalam jumlah yang banyak.
Selain itu, masakan yang ditawarkan tersebut biasanya belum tentu diolah secara higienis. Jika hal tersebut memang sulit dihindari, ada baiknya anda membawa bekal sendiri dari rumah. namun, bila anda merasa kerepotan, alangkah baiknya bila anda melakukan tips menentukan sajian makan siang ibarat dibawah ini.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka bisa mengikuti rekomendasi berikut ini dikarenakan telah banyak yang berhasil dan biasanya membantu menurunkan 1 -3 kg/ minggu. Bagaimana caranya? Untuk mengetahui lebih lanjut silahkan klik disini

Memilih sajian makan siang sehat

1. Hindari gorengan
Hindarilah lauk pauk yang digoreng lantaran kandungan lemaknya dan kalorinya cukup tinggi. Terlebih, biasanya minyak yang digunakan untuk menggoreng yakni minyak yang digunakan hingga berulang kali, sekali beresiko terkena penyakit jantung, kolestrol dll.

Lebih baik bila jenis lauk yang ingin anda konsumsi merupakan lauk yang dibakar dalam proses pengolahannya lantaran tidak mengandung banyak minyak, yang tentunya lebih sehat.
2. Perbanyak Sayur
Sebagai embel-embel makan siang sehat anda, perbanyaklah mengkonsumsi sayuran hijau yang diolah dengan cara ditumis. Kandungan serat dalam sayuran sangat baik untuk memperlancar metabolisme tubuh sehingga memudahkan proses buang air besar.

Disamping itu serat pada sayuran juga akan menciptakan perut kita merasa kenyang lebih lama, setidaknya hingga jam pulang kantor tiba. Hindarilah sayur yang memakai kuah santan ibarat yang umum di rumah makan padang, lantaran santan mengakibatkan kolestrol yang tidak baik untuk jantung.
3. Sayur sop
Jika anda tidak menyukai tumisan sayur hijau, anda bisa menentukan alternatif lain ibarat sayur sop bila tersedia. Alangkah baiknya bila sayur sop dikonsumsi sebelum makan sajian utama sehingga anda tidak akan makan hiperbola saat menyantap sajian utama. Hal ini cukup baik guna mengurangi jumlah kalori keseluruhan untuk makan siang sehat.

Setelah mengetahui tips tersebut diatas, yang harus anda lakukan yakni cara makan siang di kantor agar sanggup membatasi jumlah kalori saat makan siang. Jika dikantin diterapkan sistem prasmanan, maka ini yakni kesempatan yang baik untuk anda dalam mengatur kalori. Jika memungkinka, anda bisa mengambil piring yang lebih kecil agar sedikit masakan yang kita ambil sudah terasa penuh dalam piring.
Selain cara diatas, sebaiknya anda juga jangan menyantap masakan sambil beraktivitas lantaran makan sambil melakukan program akan menciptakan kita tidak menyadari berapa banyak masakan yang kita sudah makan, kecuali bila memang porsinya sudah anda tentukan. Jika tidak ada sup dalam sajian makan siang sehat anda, maka minum segelas air mineral lebih dulu agar timbul rasa kenyang sehingga masakan yang akan disantap jumlahnya berkurang.

Share this post