Menjaga Kesehatan Bagi Pekerja

 

Jangan biarkan tuntutan pekerjaan dan gaya hidup tidak sehat mengganggu kehidupan Anda ya. Selalu jaga kesehatan dengan olahraga serta pola makan yang tepat.

Seiring berjalannya waktu, gaya hidup masyarakat urban semakin dinamis dipengaruhi oleh teknologi dan trend yang sedang berkembang. Apalagi gaya hidup pekerja kantoran yang jauh dari kata ideal. Duduk terlalu usang di depan komputer, konsumsi junk food sampai kurangnya olahraga lantaran sibuk bersama smartphone merupakan gaya hidup baru yang sudah sangat melekat.

Gaya hidup tidak sehat tersebut memungkinkan Anda untuk gampang terkena gangguan kesehatan menyerupai kadar kolesterol dan gula darah yang tinggi, terjadinya obesitas, risiko penyakit jantung dan sakit kanker serta diabetes. Hal ini sanggup terjadi lantaran tubuh kurang bergerak dan konsumsi masakan yang tidak baik bagi kesehatan. Tidak ingin hal tersebut terjadi pada Anda bukan? Untuk menghindarinya, berikut ini adalah tips supaya para office worker sanggup menjaga kesehatannya di tengah program yang padat.

Stay Active
Pekerjaan yang menuntut untuk duduk selama 8 jam di depan komputer memang tidak sanggup dihindari. Rasa pegal pada tubuh sering kali tiba dan mengganggu konsentrasi kerja. Untuk menghindarinya, tetaplah bergerak aktif agar pun sedang berada di kantor.
Caranya, mulailah hari dengan berjalan lebih jauh dari biasanya. Sengaja parkir mobil pada spot yang agak jauh dari pintu masuk akan memaksa tubuh untuk bergerak lebih lama. Selain itu, pilihlah tangga dari pada lift untuk sampai ke ruangan. Saat makan siang, lemaskan otot dengan jalan kaki menuju tempat makan. Bergerak aktif selama di kantor akan memperlihatkan banyak kebaikan pada kesehatan tubuh.

Lakukan Stretching Ringan
Tubuh yang fit dan pikiran yang fresh selalu menjadi dambaan para office worker yang sedang mengejar deadline. Namun lantaran duduk terlalu lama, kepala berat dan tubuh pegal sering menggangu produktivitas. Untuk mengatasinya, setiap tubuh merasa lelah lakukan gerakan stretching ringan menyerupai menarik kedua tangan ke atas selama beberapa detik. Anda juga bisa melaksanakan gerakan kepala untuk melemaskan otot leher. Luangkan saja waktu 5 menit untuk melakukannya, kemudian dapatkan tubuh segar dalam waktu instan.

Atur Pola Makan
Makanan memperlihatkan donasi yang sangat vital pada tubuh. Jalanan macet menuntut Anda untuk tiba lebih pagi, namun pastikan untuk tidak melewakan waktu sarapan ya. Menu sarapan yang kaya serat dan protein akan memperlihatkan tenaga lebih untuk beraktivitas seharian. Jadi, pastikan Anda telah menyiapkan hidangan sarapan sehat. Saat di kantor, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih secara teratur. Apalagi, bagi Anda yang terlalu banyak duduk. Minum air putih yang cukup akan menciptakan tubuh lebih fresh.

Lakukan Meditasi
Pekerja kantor selalu identik dengan stres yang disebabkan oleh tuntutan pekerjaan dan gaya hidup yang kurang tepat. Saat mengalami stres, kesehatan tubuhlah yang paling terganggu sehingga menjadikan beberapa risiko penyakit. Oleh lantaran itu, bebaskan dari dari stres dengan melaksanakan meditasi dikala di kantor. Caranya cukup mudah, pejamkan mata sejenak kemudian atur pernafasan dengan baik. Hanya dengan melakukannya selama 5 menit, suasana hati akan menjadi lebih rileks dan stres akan menghilang dengan sendirinya.

Jangan biarkan tuntutan pekerjaan dan gaya hidup tidak sehat mengganggu kehidupan Anda ya. Selalu jaga kesehatan dengan olahraga serta pola makan yang tepat. Selain itu, Anda juga membutuhkan sobat setia yang akan membantu masa-masa sulit yang tidak terduga. Jatuhkan pilihan pada Allianz Life Indonesia yang akan mendampingi serta memperlihatkan jaminan santunan jiwa seumur hidup. Bersama Allianz, Anda dan keluarga telah menentukan yang terbaik dalam hidup.

Share this post